Tips Mengatasi Cepat Lelah dan Mengantuk


Saya adalah orang yang sangat mudah mengantuk. Meskipun saya cukup tidur di malam hari, saya tetap tidur pada jam 8 atau jam 9 malam :P

Gawatnya lagi, hal ini juga terjadi pada siang hari, dimana saya seharusnya tetap berkonsentrasi penuh menghadapi pekerjaan saya. Tetapi lagi-lagi saya cepat lelah dan cepat mengantuk. Terkadang tidak lelah, tetapi tetap saja mengantuk. Saya mencoba mengatasinya dengan minum secangkir kopi, tetapi saya sendiri tidak yakin banyak pengaruhnya. Jadi, bila anda seperti saya, tips di bawah mungkin bisa membantu anda. Read On!

A cup of coffee can make sleepy away?

 1. 

Minyak goreng dari makanan yang kita makan menyebabkan sel darah merah menggumpal. Hantaran oksigen menjadi terganggu karena darah jadi sulit melewati pembuluh darah yang kecil tersebut, mengkonsumsi gorengan dapat membuat kita mudah mengantuk, khususnya saat jam makan siang ketika metabolisme tubuh turun.

2.

Gula, bila kita mengkonsumsi makanan yang mengandung gula, maka gula darah akan cepat naik; selanjutnya tubuh akan merespons dengan memproduksi hormin insulin yang akan memasukkan gula darah ke dalam sel otot dan hati. Kalau jumlahnya masih banyak, maka akan disimpan dalam sel lemak juga. Di sinilah gula akan diubah menjadi lemak. Akibat gula darah yang cepat disimpan, maka kita juga akan cepat mengantuk.

3.

Tidak mengonsumsi buah yang bermanfaat menyuplai vitamin dan mineral untuk metabolisme energi. Akibatnya, metabolisme tubuh tidak optimal dan tenaga menjadi berkurang. Untuk itu diperlukan konsumsi buah berukuran minimal 3 kepalan tangan setiap hari

Tips tambahan :

a.

Atur posisi bantal agar jangan terlalu tinggi ketika anda tidur. Posisi tidur dengan bantal yang terlalu tinggi berakibat pada berkurangnya suplay oksigen ke otak karena jantung butuh kerja keras untuk memompa darah menuju ke otak. Menggunakan bantal yang rendah atau tidak menggunakan bantal dipercaya dapat mengurangi mudah mengantuk di siang hari.

b.

Minum air putih minimal 8 gelas sehari untuk memperlancar metabolisme tubuh.

Selamat Mencoba! ^^

About these ads

13 thoughts on “Tips Mengatasi Cepat Lelah dan Mengantuk

  1. I discovered your blog site on google and check a few of your early posts. Continue to keep up the very good operate. I just additional up your RSS feed to my MSN News Reader. Seeking forward to reading more from you later on!?

  2. saya cepat sekali mengantuk walaupun cukup tidur..kadang mengganggu aktifias
    pas bener ma saya nih…gak penah makan buah2an..hobi yang manis2..
    makasih infonya….

  3. thanks..sya nie mmg cpt ngantok.. sya dh bingung nk wt ape ag tok hadapi masalah sya nie, apatah ag thn nie sya nk peksa PMR.. xkra ptg, mlm & siang msti sya tdorrrrrrr. lme plak tu smpai sya xciap kje skolah yg cg bg. tp sya pkr pas sya tdor punyalh lme, sya xakn ngantok kt skolah tp sblknya yg t”jd.. doaknlh sya b”jye ea?… kawan, salam

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s